400-995-0037
全国统一客服电话(免长途费)
响众达健康生活
响众达健康生活
响众达健康平台
响众达健康平台
深圳市响众达信息技术有限公司

节气养生:清明

发布时间:2019-07-10 11:35:42 浏览次数:312





清明,24节气之五。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”清明时,冬天已去,春意盎然,天气清朗,四野明净,大自然处处显示出勃勃生机。清明节是一个祭祀祖先的节日,传统活动为扫墓。

时值清明,体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期;平时经脉不畅者,会有肌肉、关节酸痛的病症出现。清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。

〇起居养护 日光照射逐日增多、增强,人们的活动量也增加,消耗的体力要好好利用睡眠来恢复,子午觉应成为一种生活习惯,起床时间在6点为宜,选择适宜的运动开启一天的新生活。居室宜较长时间通风透气,潮湿重的区域宜在上午9、10点钟,下午4、5点钟开窗通风透气。穿衣的“春捂”要有度,以不感到燥热、正常行走不出汗为度。

〇饮食颐养 清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是韭菜、香椿等时令蔬菜。还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品,以达温胃祛湿。还可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药等,对身体有好处。另外,清明节气中,不宜进食笋、鸡等。

〇情志摄养 现代人不停地给生活加码,过快的节奏已深深影响个人的呼吸与心率。春秋多事,到了清明时节,会有拨云见物之明朗,心情也会逐渐从阴晦之中走出。人们应借天时地势,畅开心扉,抒情写意,怡情养性,给人给己一个平和的心情。

〇运动健养 清明有踏青之说,我们在户外运动时,要因人而宜,不宜过量运动,尤其是心脑血管及年长者要注意运动量。少儿运动,出汗后要及时擦干汗水,以免受凉。

〇真阳调养 真阳五行术可为各种体质纠偏调和,宜选五行木、土、金、火+真阳温通术,辩证施调。清明时节还宜做刮痧、拔罐疗法,借势疏通经络,以祛除体内寒湿。


在线客服
客服电话
  • 400-995-0037