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节气养生:春分

发布时间:2019-07-10 11:30:37 最后更新:2019-07-10 11:35:09 浏览次数:299


春分,24节气之四。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”所以,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。中国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”便是说春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分在中国古历中的记载为:“春分前三日,太阳入赤道内”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生保健时应注意保持人体的阴阳平衡,运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态。


起居养护  春分节气后,日间活动越来越多,在起居方面要按时睡觉,保证有足够的睡眠时间,有效调整体力。由于乍暖还寒,要根据气候变化,及时开窗通风,也要及时闭窗防风防寒防潮。尤其是老人体弱多病者要早晚及时添减衣物,以防心脑血管疾病复发或加重。

饮食颐养  春分节气饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。另外,定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。

情志摄养  从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,如肝失条达,则易发高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病、颈椎病等。人们在思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态,及时释放不良情绪,怡情养性。

运动健养  《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生,缩短人的生命。坚持适当锻炼,可调和阴阳。运动方式有快走、慢跑、太极拳,郊外踏青、放风筝等。

真阳调养  真阳五行术可为各种体质纠偏调和,《素问·骨空论》:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、除寒、祛风、燥湿等为泻实。调整阴阳,以平为期的原则是春分节气的养生调重点。



附:

1、燕窝炖冰糖(1人份量)

材料:燕窝10克、冰糖15克。

做法:先用温水浸泡燕窝,待燕窝泡软后,可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物,将泡好的燕窝沥干水,加入适量的清水,倒入炖盅,加入冰糖,隔水小火炖1小时即可。

功效:燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效,冰糖具有养阴生津,润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥,还有养颜润肤的作用。若不喜欢吃甜食,市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝,也具有同样的功效。

2、鲍鱼龙眼麦冬汤(3人份量)

材料:鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。

做法:先把鲍鱼洗净,放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗,加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。

功效:鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神;麦冬养阴润肺;龙眼肉补益心脾、养血安神;甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。


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