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节气养生:惊蛰

发布时间:2019-07-10 11:28:08 浏览次数:288


惊蛰,24节气之三。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“蛰”是藏的意思。《月令七十二候集解》:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘时雨,始雷发东隅,众蛰各潜骇,草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠“惊而出走”的原因。

○起居养护 《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康,这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。南方沿海地区,回南天气候时有出现,要适时开窗通气,确保居室空气清新,干爽舒适。

○饮食颐养 惊蛰时节饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药等食物。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。饮食宜清淡,油腻的、酸性食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

○情志摄养 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

○运动健养 惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。天气回暖,人们可适当增加户外运动,选择适宜运动项目增强体质,提升自身免疫力。在适当的运动中舒展筋骨,可畅调肝气。

○真阳调养 真阳五行术之“木”为君,根据体质要点,臣、佐、使可配五行之“火、土、水、金”,以达疏肝健脾,清肝、补肝,助阳、固阳、升阳之效。


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